Beberapa hal telah membantu saya dalam perjalanan saya menuju kesehatan emosional dan fisik lebih dari sekadar jurnal setiap hari. Saya harus bekerja pada kebiasaan ini, tetapi sekarang ini adalah cara favorit saya untuk mengatur ulang suasana hati saya atau mengakhiri hari. Menuliskan hal -hal yang membersihkan pikiran saya tentang pertanyaan dan tekanan yang belum terselesaikan. Saya juga membuat jurnal untuk melacak hal -hal tertentu tentang kesehatan, sistem keluarga, atau kemajuan pada tujuan dan tantangan pribadi.
Either way, itu membantu untuk memiliki daftar prompt jurnal di tangan. Saya telah mengumpulkan beberapa favorit saya untuk dibagikan dengan Anda.
PS Jump ke akhir posting ini untuk mengunduh halaman jurnal siap pakai dengan semua petunjuk ini. Anda juga akan menemukan daftar jurnal favorit saya dan lebih banyak sumber inspirasi jurnal juga!
Jurnal untuk membangun mindset pertumbuhan
Mindset yang tetap percaya bahwa bakat adalah semua yang diperlukan untuk memiliki kehidupan yang sukses, dan upaya itu tidak berperan. Dengan pola pikir yang tetap, kita cenderung menyerah jika kita tidak segera melihat solusi atau cara lain dalam melakukan sesuatu.
Sebaliknya, pola pikir pertumbuhan membantu kita mengubah cara berpikir kita dan percaya bahwa, melalui upaya, kita dapat tumbuh, mengatasi, dan maju dalam semua bidang kehidupan kita. Permintaan ini dapat membantu membangun cara berpikir yang tangguh.
Jurnal juga merupakan kebiasaan besar untuk diperkenalkan kepada remaja Anda, karena bertahun -tahun selama masa pubertas bisa sangat bergejolak. Gunakan prompt jurnal seperti yang di bawah ini untuk membantu memperkenalkan dan menanamkan pola pikir pertumbuhan, versus pola pikir tetap yang sering mereka kembangkan dari rekan -rekan mereka.
Ide Prompt Jurnal untuk Ibu, Ayah & Remaja
Ini adalah beberapa petunjuk jurnal yang telah kami coba di sekitar rumah kami … Dapatkan jurnal dan habiskan beberapa waktu henti melakukan pekerjaan hati dan otak. Anda tidak akan menyesalinya!
Ini juga menjadi pembuka percakapan yang hebat di sekitar meja makan!
Prompt #1 – Hal -hal yang dapat saya kendalikan & hal -hal yang tidak dapat saya kendalikan…
Memahami apa yang dapat kita ubah dan apa yang tidak dapat kita ubah sangat membantu karena mengubah cara kita memandang sesuatu. Misalnya, kita tidak dapat mengubah bahwa hanya ada 24 jam dalam sehari, namun, kita dapat mengubah apa yang kita lakukan dalam jam -jam itu untuk membuatnya lebih produktif. Memiliki jenis item yang terdaftar dalam jurnal membantu kita fokus pada hal -hal yang dapat mereka kendalikan alih -alih negatif dari item yang tidak dapat kita kendalikan.
Prompt #2 – Apa yang membuat seseorang menjadi teman baik?
Mampu memikirkan dan mengidentifikasi sifat -sifat kepribadian positif yang membentuk teman yang berkualitas tidak hanya membantu kita menemukan dan menjaga teman -teman baik – itu juga membantu kita menjadi teman yang lebih baik sendiri. Ketika kita memikirkan apa yang kita inginkan dari orang lain, wajar saja untuk memikirkan apa yang juga berkontribusi pada suatu hubungan. Semua hubungan adalah jalan dua arah dan belajar ini awal ini sangat penting untuk hubungan yang sukses.
Prompt #3 – Siapa orang yang Anda kagumi? Karakter karakter apa yang Anda miliki bersama dengan mereka?
Dengan mengidentifikasi orang yang Anda hormati dan menghancurkan sifat -sifat karakter mana yang Anda kagumi, Anda dapat meniru ciri -ciri itu dalam kehidupan sehari -hari Anda. Mudah bagi kita untuk mengetahui bahwa kita menyukai atau memandang seseorang, dibutuhkan lebih banyak pemikiran dan waktu untuk benar -benar mengidentifikasi apa yang kita kagumi di dalamnya. Belajar mengidentifikasi dan mengomunikasikan sifat -sifat itu adalah kemenangan besar di arena kehidupan.
Prompt #4 – Tuliskan Daftar 'Instruksi Kebahagiaan' Anda
Dengan mengidentifikasi cara kita membuat diri kita bahagia, lebih mudah untuk memastikan kita melakukan berbagai kegiatan yang meningkatkan kebahagiaan ini secara teratur. Juga bermanfaat untuk membuat daftar yang dibuat sehingga ketika kita masuk ke salah satu suasana hati itu, Anda dapat dengan mudah memindai daftar dan memilih sesuatu yang bisa dilakukan. (Pada saat kita berada dalam suasana hati yang pemarah, keterampilan pemecahan masalah kreatif kita telah digunakan, jadi daftar instruksi yang sederhana akan membuat perbedaan besar sehingga sulit untuk tetap rewel sejak lama!)
Dapatkan inspirasi dalam podcast ini tentang model mental dan bagaimana mereka dapat membantu kami.
Prompt #5 – Selesaikan kalimat “Aku ….”
Sangat sulit untuk menemukan nilai dalam diri kita sendiri, seringkali kita adalah kritikus terburuk kita sendiri. Luangkan waktu dengan benar -benar memikirkan apa yang mendefinisikan Anda. Pikirkan dalam hal hubungan, akademisi, kreativitas, kata sifat yang menggambarkan Anda, tamasya favorit atau olahraga, dan hal -hal favorit Anda. Sangat mudah untuk begitu terpaku pada apa yang bukan kita, fokus pada hal positif membantu kita melihat potensi kita.
Prompt #6 – Jika Anda memiliki semua keberanian di dunia untuk mencoba sesuatu yang baru, apa yang akan Anda coba?
Dream Big! Pikirkan tentang satu hal yang ingin Anda lakukan jika tidak ada yang menghalangi Anda. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda pelajari dan lakukan, bukan dalam hal apa yang akan Anda beli atau ke mana Anda akan pergi. Mengapa Anda ingin mempelajari keterampilan ini? Bagaimana Anda menggunakannya untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik?
Prompt #7 – Jelaskan satu acara/tindakan yang telah Anda ambil yang Anda banggakan.
Penting untuk merayakan keberhasilan kita. Kita semua memiliki momen -momen yang sangat kita banggakan. Pikirkan tentang Anda. Luangkan waktu hari ini untuk benar -benar membedah acara ini. Bagaimana acara ini bisa berjalan secara berbeda seandainya Anda tidak membuat pilihan yang Anda lakukan?
Prompt #8 – Sebutkan sesuatu yang Anda perjuangkan untuk dipahami.
Berjuang adalah bagian dari kehidupan dan pembelajaran, sayangnya, tetapi memecah pembelajaran menjadi potongan -potongan kecil dapat membuatnya lebih mudah. Dimana kamu berjuang? Langkah apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang konsep ini? Buat rencana dengan langkah-langkah kecil tetapi berbasis tindakan untuk membantu Anda menaklukkan perjuangan ini.
Prompt #9 – Siapa yang Anda kenal yang memiliki ketekunan yang hebat?
Ketekunan adalah tentang tetap menggunakannya dan tidak menyerah saat menjadi sulit. Pikirkan kembali ketika Anda belajar mengendarai sepeda – Anda jatuh lebih sering daripada yang Anda kendarai di awal! Tetapi dengan bertahan dengan itu pada akhirnya Anda menjadi lebih baik sampai Anda mengendarai sepanjang waktu tanpa pernah jatuh.
Siapa dalam hidup Anda yang Anda lihat saat ini memiliki banyak ketekunan? Apa yang bisa Anda pelajari dari mereka? (PS jika Anda membutuhkan inspirasi tambahan, Anda mungkin menyukai wawancara podcast yang saya lakukan dengan putri Muhammad Ali, Laila Ali.)
Prompt #10 – Kaya atau Bahagia?
Sangat mudah untuk berpikir kita menginginkan semua uang di dunia … tapi apakah kita benar -benar? Ketika Anda tumbuh dewasa, apakah Anda lebih suka memiliki semua uang yang Anda butuhkan, tetapi tidak benar -benar bahagia atau seratus persen bahagia dengan uang yang ketat? Perluas mengapa Anda memilih apa yang Anda lakukan. Seperti apa kebahagiaan sejati bagi Anda?
Prompt #11 – Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain hari ini tanpa mereka sadari. Bagaimana perasaan Anda?
Kita semua suka menerima pujian. Kadang -kadang meskipun ada lebih banyak kegembiraan yang dapat ditemukan dalam hal -hal kejutan kecil yang kita lakukan untuk orang lain tanpa mereka tahu itu adalah kita. Pilih seseorang untuk melakukan sesuatu yang baik untuk hari ini dan kemudian catat tanggapan Anda untuk menyelesaikan tindakan ini. Jujurlah: Apakah Anda lebih suka memiliki kredit? Maksudnya itu apa?
Prompt #12 – Tulis surat terima kasih untuk diri sendiri.
Kirimkan diri Anda kartu ucapan terima kasih. Pikirkan semua hal yang telah Anda lakukan untuk memajukan diri Anda dalam hidup. Apa yang telah Anda lakukan untuk menjadikan diri Anda putra/putri yang lebih baik, teman yang lebih baik, siswa yang lebih baik, dan orang yang lebih baik secara keseluruhan? Terima kasih untuk diri Anda sendiri. Dan kemudian tulis surat kepada seorang teman!
Prompt #13 – Apa yang membuat Anda pemarah? Apa yang menekan tombol Anda? Bagaimana Anda bisa memerangi mereka?
Dengan mengidentifikasi hal -hal yang membuat kita pemarah, kita dapat mengurangi efeknya. Dengan mengetahui apa yang membuat Anda pergi, Anda dapat membuat go-tos untuk memastikan mereka tidak sampai kepada Anda sebanyak dulu. Dengan mengetahui bahwa Anda menjadi pemarah saat Anda lapar atau lelah, Anda dapat memastikan Anda selalu memiliki camilan sehat yang cepat ketika Anda merasakan crankiness mengatur atau meluangkan waktu untuk tidur siang yang cepat.
Prompt #14 – Jelaskan apa yang sedang Anda kerjakan saat ini.
Tujuan apa yang Anda lakukan? Apa yang sudah Anda selesaikan dalam bekerja menuju tujuan ini? Apa yang tersisa untuk Anda selesaikan sebelum mencapai tujuan ini? Mengapa Anda merasa itu penting?
Prompt #15 – Pilih organisasi yang ingin Anda donasi $ 100.000 untuk jika uang tidak menjadi masalah.
Kita semua memiliki tujuan favorit itu. Lakukan riset pada berbagai organisasi yang melayani penyebab yang Anda rasakan dengan kuat. Mengapa Anda memilih organisasi ini untuk disumbangkan? Bagaimana Anda dapat membantu menyebarkan misi organisasi ini?
Prompt #16 – Ketika dihadapkan dengan tantangan, apakah respons awal Anda untuk menghindarinya atau merangkulnya?
Kami tidak dapat mengendalikan segalanya, tetapi kami dapat mengendalikan respons kami. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah respons Anda sehingga 100% positif? Sebagian besar waktu respons penerbangan awal berasal dari ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Bagaimana Anda bisa mempersiapkan diri untuk hal yang tidak diketahui dengan cara yang membuat Anda merasa cukup percaya diri untuk tidak hanya menerima tantangan tetapi untuk menerimanya secara langsung?
Prompt #17 – Menerima kritik … bagaimana kita bisa melakukannya dengan kerendahan hati?
Menerima kritik dapat menciptakan respons negatif bahkan ketika kritik itu berasal dari tempat yang baik. Kebanyakan orang tidak berusaha membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, mereka berusaha membantu Anda tumbuh dan menjadi lebih baik. Renungkan mengapa Anda memiliki perasaan instan ketidakmampuan, kesedihan, atau frustrasi. Bagaimana Anda bisa menyusun ulang kritik dengan cara yang membuatnya terasa membantu? Apakah ada teknik yang dapat Anda gunakan yang memungkinkan Anda menanggapi kritik dengan pola pikir pertumbuhan seolah -olah itu adalah pelajaran?
Prompt #18 – Siapa yang bertarung untuk saya?
Kita semua membutuhkan pasukan teman dan keluarga di belakang kita. Pikirkan dan tetapkan gelar pekerjaan untuk orang -orang yang mendukung Anda. Siapa komandan akademis Anda? Bagaimana dengan letnan hiburan Anda? Dan makanan ringan Anda jenderal? Menyadari kami benar -benar memiliki sistem pendukung yang sangat baik (atau mengidentifikasi di mana kami membutuhkan dukungan) memungkinkan kami untuk mengambil risiko dan mencoba hal -hal baru tanpa takut gagal karena kami memiliki pasukan dukungan di belakang kami.
Prompt #19 – Buat Pernyataan Misi Anda Sendiri.
Lakukan riset tentang pernyataan misi dan rancang sendiri. Pernyataan misi pribadi ini harus menjadi motivasi dan inspirasional dalam semangat, membimbing Anda untuk berjuang untuk kehidupan terbaik Anda. Itu harus merangkul dan mewujudkan siapa Anda sebagai pribadi. Misi pribadi Anda adalah yang dapat membantu Anda memilih jika suatu kegiatan sejalan dengan siapa Anda dan ingin berada dalam hidup. Mungkin bahkan membuat pernyataan misi pribadi atau keluarga Anda menjadi seni untuk mengingatkan dan memotivasi Anda!
Sumber Daya Jurnal
Apakah Anda jurnal setiap hari? Jika tidak, apakah jurnal ini akan meminta bantuan?