Saya suka pindah. Tanyakan saja pada suami saya dan dia akan memberi tahu Anda bahwa saya paling bahagia ketika saya menari, melakukan yoga, atau bahkan mengangkat beban. Dan sampai kehamilan saya yang terbaru, sepertinya saya memiliki banyak kesempatan untuk keluar dan membuat tubuh saya pergi. Saya merasa tidak enak mengatakannya sekarang, tetapi ada saat ketika saya jujur tidak mengerti bagaimana beberapa orang dapat menghabiskan begitu banyak hidup mereka hanya duduk di meja hanya untuk pulang dan menonton televisi.
Dan kemudian saya hamil dengan yang kedua.
Saya agak suka berpura -pura bahwa 2013 tidak terjadi. Bukan karena sesuatu yang tragis atau mengerikan terjadi (justru sebaliknya ketika bayi laki -laki saya yang cantik lahir pada bulan Agustus tahun lalu) … hanya saja tahun lalu saya menjadi korban dari berbagai alasan mengapa saya tidak bisa membuat tubuh saya melakukan hal itu aktif setiap hari. Dan di permukaan alasan saya tampak cukup sah: Saya hamil, berurusan dengan seorang anak berusia 2 tahun yang masih menolak untuk tidur sepanjang malam, menyiapkan kondominium kami, bersiap untuk pindah (pada 37 minggu hamil), dan meyakinkan suami saya untuk berhenti dari pekerjaannya dan memastikan kami dapat membayar tagihan dengan bisnis baru saya. Tak perlu dikatakan, saya stres. Dan sementara saya masih mencoba berjalan-jalan, melakukan yoga, atau mengumpulkan jalan melalui semacam DVD latihan, saya merasa sangat kecewa sebagai identitas saya sebagai a penggerak memudar.
Begini masalahnya: Saya percaya pada kekuatan olahraga. Maksud saya, saya menulis untuk mencari nafkah tentang kekuatan kebugaran, gerakan, dan pelatihan somatik. Dan meskipun saya dapat mengarahkan Anda ke semua jenis penelitian yang mendukung apa yang saya ketahui di hati saya, (olahraga itu akan membantu Anda menjadi lebih sehat, hidup lebih lama, melawan penyakit, dan Merasa Baik) Saya membiarkan alasan saya menjebak saya menjadi puas diri.
Bagaimana alasan saya merugikan kesehatan saya
Begitu banyak orang melihat olahraga hanya sebagai cara untuk membakar kalori atau melawan tonjolan. Dan sementara penurunan latihan memang membawa lebih banyak berat badan daripada tubuh hamil saya yang diinginkan, hal -hal yang lebih mengejutkan yang saya perhatikan adalah penurunan energi, ketidakmampuan untuk menjaga stres saya di bawah kendali, dan kurangnya kegembiraan.
Untungnya, saya kembali menggunakan kereta musik … tetapi bahkan itu memijat. Bagi saya, saya mendapati saya perlu keluar dari rumah dan mengambil waktu “saya” dalam bentuk latihan. Tidak ada lagi DVD di rumah atau streaming yoga online melalui komputer saya (hanya karena kedua anak saya terlalu mengganggu, itu mungkin masih bekerja untuk Anda). Saya perlu menemukan sesuatu yang saya sukai.
Dan itulah intinya: gerakan, olahraga, kebugaran … apa pun yang Anda ingin menyebutnya … harus membuat Anda bahagia. Setidaknya setelah nyeri awal hilang.
Jadi, jika Anda mendapati diri Anda berkelok -kelok dalam kumpulan alasan yang menjaga Anda dari latihan sehari -hari, sekarang saatnya untuk berhenti. Berikut adalah 5 alasan mengerikan yang paling umum karena tidak berhasil dan bagaimana mengatasinya.
Alasan #1: Saya terlalu sibuk
Dengar, saya mengerti bahwa Anda sibuk. Saya sangat melakukannya. Saya tidak berpura -pura menjadi orang tersibuk di dunia dan tetap menggunakan alasan ini. Tapi saya yakin jika Anda melacak bagaimana Anda menggunakan setiap menit dari hari Anda, Anda dapat menemukan cadangan 20 – 30 menit … mungkin lebih. Saya selalu suka mengeluh tentang seberapa banyak yang harus saya lakukan, dan seberapa sedikit waktu yang ada, dan saya masih membuang terlalu banyak waktu di Facebook, membaca artikel yang mengganggu, atau menonton sesuatu di TV. Jika Anda benar -benar menghabiskan setiap momen bangun melakukan sesuatu yang bermakna dan produktif maka Anda mendapatkan terlalu banyak tidur atau Anda membutuhkan bantuan serius untuk mengambil barang -barang dari piring Anda.
Inilah intinya: Jika menurut Anda berolahraga membutuhkan waktu terlalu banyak, pertimbangkan berapa banyak waktu yang berurusan dengan cedera, nyeri kronis, atau penyakit yang dibutuhkan. Pemasangan dalam kebugaran harus menjadi prioritas. Anda bisa meluangkan waktu.
Alasan #2: terlalu mahal
Jika Anda berpikir satu -satunya cara untuk menjadi bugar adalah dengan bergabung dengan gym yang mahal, memiliki peralatan mahal, atau menyewa pelatih pribadi daripada, ya, itu mungkin terlalu mahal untuk beberapa orang. Tapi kabar baiknya adalah Anda tidak perlu melakukan semua itu untuk berolahraga. Anda hanya membutuhkan tubuh Anda. Anda dapat berlatih untuk kekuatan, daya tahan, fleksibilitas … keseluruhan … dengan tubuh Anda sendiri. Berjalan -jalan di sekitar blok. Lakukan push-up, papan, atau burpe di rumah. Berenang di kolam renang komunitas, naik sepeda Anda untuk bekerja, mencoba berlari, mengangkat anak -anak Anda, apa pun. Ada begitu banyak sumber daya di web untuk program latihan yang murah atau gratis.
Maaf #3: Saya kesakitan
Oke, alasan ini beberapa pantas karena jika Anda terluka atau berurusan dengan rasa sakit kronis, Anda tidak ingin mengabaikannya. Cedera harus dievaluasi oleh praktisi perawatan kesehatan Anda sehingga Anda tahu rute terbaik untuk penyembuhan. Tetapi sebagian besar cedera dapat ditangani dengan tepat melalui modifikasi, adaptasi, atau bentuk latihan alternatif. Jika Anda memiliki pergelangan kaki yang terkilir, tolong jangan terus melompat pada trampolin untuk mendapatkan latihan 20 menit Anda. Tetapi Anda mungkin menemukan bahwa melakukan yoga di kursi, mengangkat beban saat duduk, atau latihan perairan (dengan asumsi tidak ada gips yang terlibat) mungkin merupakan cara yang bagus untuk membuat Anda tetap berjalan.
Jika Anda berurusan dengan rasa sakit kronis, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan kemungkinan yang sangat nyata bahwa Anda tidak aktif. menyebabkan Nyeri kronis. Sebagai terapis gerakan saya telah membantu orang -orang berurusan dengan rasa sakit kronis melalui gerakan. Ingat: Tubuh kita dirancang untuk bergerak. Mereka mogok jika Anda tidak memindahkannya.
Alasan #4: Saya sudah cukup bergerak
Ini adalah alasan saya untuk sementara waktu. Saya pikir mengejar sekitar 3 tahun adalah latihan yang cukup … dan beberapa hari itu. Tapi hari -hari di mana saya menyaksikan permainannya di taman bermain benar -benar tidak begitu interaktif bagi saya. Ketika Anda mempertimbangkan olahraga apa yang disediakan, saya sangat menyarankan membuat waktu khusus untuk berolahraga di luar pekerjaan yang sibuk atau hari yang aktif. Jangan salah paham: Jika Anda memiliki pekerjaan aktif atau gaya hidup yang membuat Anda tetap berdiri maka saya pikir Anda melakukan lebih baik daripada banyak orang … tetapi masih ada sesuatu yang begitu mental dan emosional bermanfaat tentang fokus pada tubuh Anda melalui latihan atau latihan yang berdedikasi.
Alasan #5: Saya tidak menyukainya
Di jantung begitu banyak alasan ini adalah yang satu ini: olahraga tidak menyenangkan. Itu tidak menyenangkan. Itu tidak nyaman. Saya pribadi percaya bahwa jenis olahraga terbaik adalah jenis yang membuat Anda kembali. Saya mencoba berbagai hal sebelum saya menemukan satu yang benar -benar “sesuai” kebutuhan saya saat ini dalam hidup saya. Butuh beberapa saat untuk mengetahuinya. Kuncinya adalah terus mencari. Anda tidak perlu berlari di treadmill jika Anda tidak menyukainya. Anda tidak perlu bertahan yoga jika itu bukan urusan Anda.
Apakah itu berarti olahraga tidak boleh mendorong Anda, membuat Anda sakit, atau menantang keyakinan Anda pada kemampuan tubuh Anda? Mustahil! Intinya adalah untuk tumbuh, memperkuat, dan meningkatkan. Tapi olahraga bukanlah hukuman. Temukan sesuatu yang menantang Anda dan membuat Anda merasa sedikit lebih baik setiap hari.
Saya sangat senang bahwa saya berhenti membiarkan alasan saya mendapatkan yang terbaik dari saya. Setelah satu tahun merasa kurang seperti saya, saya akhirnya merasa seperti saya lagi. Tubuh kita indah, dan itu adalah hak kesulungan kita untuk bergerak dan mengalami dunia di dalamnya. Jangan biarkan alasan Anda menjaga Anda dari potensi Anda.
Apa alasan favoritmu? Cara favorit untuk berolahraga? Bagikan di bawah!