Jika Anda seperti saya, Anda mungkin banyak menyulap. Keluarga. Pasangan. Anak -anak. Bekerja. Teman-teman. Keuangan. dll. dll. Selalu ada boo-boo yang perlu dicium, makanan yang perlu dimasak, kamar yang perlu dibersihkan. Pekerjaan seorang ibu tidak pernah dilakukan. Dan karena itu, mudah untuk berkecil hati dan merasa seolah -olah seluruh hidup kita tidak seimbang …
Teman saya Kelly Leveque memposting kutipan beberapa waktu lalu yang berbicara mengapa tampaknya sangat sulit untuk menemukan keseimbangan dan merasa seperti ibu yang baik di dunia saat ini:
How to be a good mom in the modern world: Make sure your children's academic, emotional, psychological, mental, spiritual, physical, nutritional and social needs are met while being careful not to overstimulate, underestimate, improperly medicate, helicopter or neglect them in a screen-free, processed foods-fee, plastic-free, body positive, socially conscious, egalitarian but also authoritative, nurturing but fostering of independence, gentle but not overly Rumah multibahasa dua lantai yang permisif, bebas pestisida lebih disukai di jalan buntu dengan halaman belakang. Dan jangan lupa minyak kelapa.
Tambahkan ke waktu itu untuk fokus pada pernikahan, karier, teman, dan jangan lupa perawatan diri. Keseimbangan sepertinya target yang terus bergerak atau mimpi pipa yang tidak dapat dicapai.
Mengapa keseimbangan sangat sulit
Gagasan bahwa keseimbangan adalah target yang bergerak berbicara mengapa itu sangat sulit. Ini bukan sesuatu yang bisa kita capai sekali, dan seperti mencoba menyeimbangkan pada papan keseimbangan atau pelatih selancar, itu membutuhkan gerakan dan penyesuaian yang konstan.
Sebagai ibu, kita sering harus mencobanya sambil menggendong bayi atau memasak makan malam atau menyulap semua tanggung jawab keluarga. Beberapa hari, kami berada di permainan dan keseimbangan kami menjadi mudah. Hari -hari lain, kita mungkin tidak menemukan waktu untuk mandi dan kita beruntung jika kita sampai ke kamar mandi tanpa gangguan.
Keibuan berarti keseimbangan terus berubah dan sering terjadi di musim. Pada akhirnya, ini adalah pola pikir dan sesuatu yang kita pelajari untuk menemukan seiring waktu ketika hati kita berjalan di luar tubuh kita melalui anak -anak kita. Ini bukan sesuatu yang sepenuhnya dikuasai, terutama pada tahap awal membesarkan anak -anak, tetapi memiliki beberapa metode nyata untuk dikerjakan dapat membantu perjalanan menjadi sedikit kurang menegangkan.
Saya telah mengatakan selama bertahun -tahun bahwa saya pikir ibu adalah kekuatan paling kuat di planet ini. Kami meningkatkan generasi berikutnya dan mengendalikan banyak daya beli dalam perekonomian kami. Kami juga menanggung stres yang sesuai dengan semua itu. Jika kita dapat (secara individu dan kolektif) bergerak menuju keseimbangan dan menjauh dari kewalahan, kita benar -benar dapat mengubah dunia.
Menemukan keseimbangan sebagai seorang ibu
Saya tidak dapat mengklaim telah menguasai saldo dengan cara apa pun. Tetapi enam anak dan enam bisnis telah mengajari saya sedikit tentang cara mencapai target ini beberapa waktu. Saya sudah mencoba banyak strategi koping, tetapi ini adalah yang membuat perbedaan terbesar dalam perasaan saya sebagai seorang ibu.
Buat sistem
Selama bertahun -tahun, saya kagum pada bagaimana dalam kehidupan kerja saya, semuanya berjalan dengan lancar dan saya sudah selesai. Saya memiliki tujuan dan sasaran dan saya bertemu mereka. Ada sistem untuk setiap hal yang harus saya selesaikan dan saya tahu persis bagaimana melakukannya.
Namun, di rumah, kadang -kadang terasa seperti saya tenggelam. Dan saya hampir selalu merasa kewalahan.
Kemudian, saya menyadari alasan mengapa:
Justru karena di tempat kerja saya memiliki tujuan, tujuan, KPI (indikator kinerja utama), sistem, dan metode yang saya ikuti. Di rumah, saya mencoba menyeimbangkan semuanya di kepala saya sebagian besar waktu.
Memang, di tempat kerja, tidak ada yang buang air besar di lantai atau bertengkar karena potongan -potongan Lego. Tetapi saya sangat terorganisir dan efisien dalam pekerjaan, namun tidak hidup dengan tingkat intensionalitas yang sama di bagian terpenting dalam hidup saya: kehidupan keluarga saya.
Jadi saya mulai menerapkan sistem untuk semuanya. Secara harfiah segalanya. Dan tingkat stres saya turun secara dramatis. Saya membuat sistem untuk organisasi, manajemen rumah, dan perencanaan makan. Saya menetapkan tujuan untuk hal -hal yang benar -benar paling penting dalam hidup, seperti hal -hal yang ingin saya pastikan untuk mengajar anak -anak saya sebelum mereka meninggalkan rumah dan membuat waktu keluarga yang cukup.
Saya berbagi lebih spesifik tentang bagaimana saya melakukannya di posting ini, tetapi versi singkatnya adalah saya membuat daftar semua hal yang harus dilakukan dan kapan. Kemudian, saya membuat rencana untuk bagaimana mereka selesai dan siapa yang akan melakukannya. (Peringatan spoiler: tidak harus menjadi saya!)
Melibatkan semua orang
Ini adalah kunci besar lain untuk keseimbangan belajar. Saya menyadari itu tidak berkelanjutan atau adil bagi saya untuk melakukan segalanya untuk semua orang di rumah kami. Saya tidak melakukan semuanya sendiri di tempat kerja, dan saya juga tidak bisa melakukannya di rumah.
Setelah sistem dibuat, saya memastikan saya bukan satu -satunya anggota tim yang mencoba mencapainya. Saya berhenti melakukan sesuatu untuk anak -anak saya yang bisa mereka lakukan sendiri. Sekarang, ini adalah salah satu nilai inti kami sebagai orang tua. Mereka belajar keterampilan yang dibutuhkan untuk melakukan banyak tugas rumah tangga sendiri, dan kepercayaan diri mereka bangkit dari mampu.
Daripada saya menjadi satu -satunya pemecah masalah di rumah kami, saya mengajari anak -anak saya keterampilan untuk menangani sebagian besar hal sendiri. Mereka tidak sempurna dalam hal itu, dan saya juga tidak, tapi kita semua jauh lebih tidak stres akhir -akhir ini.
Kurangi barang dan komitmen
Alasan utama kita semua kewalahan?
Banyak dari kita memiliki terlalu banyak. Dan cobalah untuk melakukan terlalu banyak.
Saya mendapatkannya … seperti kutipan di atas dijelaskan dengan sempurna, kami memiliki banyak hal di piring kami dan kami seharusnya mencapai semua itu sambil mempertahankan ketenangan kami dan memastikan kami membesarkan anak-anak yang berpengetahuan luas.
Mengurai barang -barang (dan semua hal yang kami lakukan) dapat benar -benar membantu!
Inilah sebabnya mengapa pesan Marie Kondo menjadi sangat populer. Menurut prinsip -prinsip Jepang, kekacauan menghabiskan energi positif dan merampas kegembiraan kita. Dan statistik mengkonfirmasi … semakin banyak barang yang kita miliki, semakin banyak stres yang kita rasakan. Menurut saya ini terutama berlaku untuk wanita. Kekacauan di rumah kita adalah pengingat visual pekerjaan yang dibatalkan. Ini mengarah pada rasa bersalah bahwa kita harus lebih terorganisir dan membuat kita cenderung mengundang orang (meskipun waktu dengan orang -orang yang kita cintai dapat mengurangi stres).
Tapi saya tidak perlu memberi tahu Anda semua itu … kita bisa merasakan stres terlalu banyak. Terlalu banyak barang dan terlalu banyak untuk dilakukan.
Saya harus secara aktif mengurangi keduanya untuk menemukan keseimbangan. Kami mulai dengan menyingkirkan kelebihan barang dengan menyumbangkannya (dan tidak membeli lebih banyak untuk dimasukkan ke tempatnya). Kami mengurangi komitmen dengan berfokus pada prioritas utama kami: makan malam keluarga, memiliki waktu yang tidak terstruktur untuk bersantai dan bermain, dan meluangkan waktu untuk mengajari anak -anak kami hal -hal yang benar -benar kami hargai. Prioritas ini terlihat berbeda di setiap keluarga, tetapi inilah yang membuat keluarga kami paling gembira dan rasa kebersamaan.
Membangun hubungan yang kuat
Secara statistik, memiliki hubungan yang solid dan komunitas yang kuat adalah salah satu hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk kesehatan dan kebahagiaan. Dan tidak seperti banyak hal yang harus kita lakukan, bagian ini gratis dan menyenangkan!
Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa menghabiskan waktu secara teratur dengan orang -orang yang memiliki hubungan dekat dengan kita sama pentingnya dengan diet dan olahraga untuk kesehatan. Ini bahkan lebih penting daripada tidak merokok dan salah satu hal yang paling berkorelasi dengan umur panjang.
Namun, menghabiskan waktu untuk memelihara hubungan sering menyelinap melalui celah dalam bisnis kegiatan ekstrakurikuler dan mengelola pekerjaan dan kehidupan rumah tangga.
Saya sangat bersyukur tinggal di lingkungan dan komunitas di mana kami melihat teman dekat hampir setiap hari. Tapi kami pindah lebih dari 500 mil untuk menemukannya! Di dunia saat ini, kita sering harus memelihara hubungan dan komunitas dengan sengaja.
Selama bertahun -tahun, saya menjadi tuan rumah malam ibu setidaknya sebulan sekali untuk meluangkan waktu untuk menemui teman. Kami sering memiliki teman untuk makan malam, bahkan jika rumah itu tidak sempurna. Keluarga kami meluangkan waktu untuk mengunjungi atau bepergian dengan teman dekat. Masa -masa ini adalah kenangan indah bagi kita semua, dan jauh menuju menemukan ketenangan dan keseimbangan batin.
Hari kesehatan mental
Keseimbangan penting lainnya adalah membuat berhari -hari (atau bahkan hanya berjam -jam) untuk hal -hal yang Anda sukai.
Bagian ini sering tersesat, terutama di masa -masa awal keibuan. Di tengah popok dan tidur, kita melupakan hal -hal yang kita sukai sebelum memiliki anak. Dalam mengurus kebutuhan orang lain, kami mengabaikan hal -hal yang kami butuhkan.
Saya mengerti. Dan saya masih bersalah melakukannya.
Sementara perawatan diri tampaknya telah mengambil makna dari hari-hari spa dan mandi busa belakangan ini (milik saya adalah bak kecil yang dingin … Saya aneh seperti itu!), Saya menemukan bahwa meluangkan waktu untuk hal-hal yang saya sukai dan yang menyalakan kembali kreativitas saya sering kali lebih membantu.
Misalnya: Saya suka menulis, melukis, mengerjakan proyek DIY, dan membuat resep. Hal -hal ini tidak mudah masuk ke dalam kehidupan normal jadi saya menjadwalkan waktu untuk mereka.
Bahkan, saya menulis ini di kamar hotel yang jauh dari anak -anak saya pada hari menulis. Sulit untuk melarikan diri, tetapi kreativitas mengalir jauh lebih mudah dan saya bisa kembali ke rumah dipenuhi, santai, dan bersyukur.
Hari keluarga
Sama seperti kebutuhan akan hal -hal yang membantu keseimbangan pribadi, saya menemukan bahwa hari -hari keluarga membantu mencapai hal ini untuk seluruh keluarga.
Sulit untuk menemukan waktu henti dan hari -hari santai, tetapi ini adalah saat -saat yang paling kita nikmati dan paling terikat satu sama lain. Dan hari -hari ini tidak harus berarti keluar dan melakukan banyak kegiatan atau bepergian dengan liburan yang mahal. Tinggal di rumah dan tidak melakukan apa pun bersama bisa menjadi hari terbaik.
Ini bisa terlihat seperti hari piyama tempat kami tinggal di rumah dan menonton film bersama. Atau pergi mendaki atau ke kolam renang atau pantai.
Hari-hari “libur” sebagai keluarga memberikan kelegaan dari kehidupan biasa yang terus-menerus. Saya berpendapat bahwa ini adalah hari -hari yang akan tampak paling penting ketika kita melihat kembali dalam hidup.
Jatuhkan perbandingan & rasa bersalah
Perbandingan adalah pencuri sukacita. Namun, sangat mudah untuk terus -menerus membandingkan diri kita dengan ibu yang sangat cocok di Instagram atau teman yang tampaknya memiliki semuanya bersama (waspada spoiler: dia mungkin juga tidak).
Faktanya adalah keseimbangan terlihat berbeda bagi kita masing -masing, dan membandingkan diri kita dengan orang lain membuatnya lebih sulit untuk menemukan ketenangan batin kita sendiri. Berhentilah melakukan apa yang tampaknya bekerja untuk ibu lain atau apa yang menurut Anda harus Anda lakukan dan fokus pada hal -hal yang cocok untuk Anda dan keluarga Anda.
Sisi lain dari pedang bermata dua ini adalah rasa bersalah ibu. Katakan jika ini kedengarannya akrab: kami merasa bersalah ketika kami bekerja karena kami pikir kami harus menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak -anak kami. Kemudian, ketika kita bersama anak -anak kita, kita mengingat semua hal yang perlu kita selesaikan. Atau kita merasa tidak enak bahwa kita tidak (mengisi kekosongan) seperti ibu lain yang kita kenal.
Saat perbandingan dan rasa bersalah merayap masuk, ambil napas dalam -dalam dan cobalah untuk hanya berada di saat ini. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tentu saja, tetapi ini adalah perubahan kecil yang membuat perbedaan besar.
Saya juga menemukan diri saya sering membaca moto yang saya pelajari dari teman saya Tina dari Just Thrive:
Semuanya akan bekerja dengan sempurna untuk saya.
Bagian penting dari moto itu: Bagi saya. Cara terbaik Anda mungkin terlihat sangat berbeda dari siapa pun yang Anda kenal. Itu lebih dari OK … itu sempurna! Mari kita saling membantu sebagai ibu dan menggunakan setiap kesempatan untuk mengingatkan satu sama lain bahwa jalan kita tidak harus terlihat sama untuk menjadi hebat.
Bersyukur
Menemukan fokus pada rasa terima kasih adalah cara lain untuk melawan kewalahan, orang yang bersalah, dan perbandingan. Seperti banyak item di atas, itu bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ia datang dengan banyak manfaat kesehatan.
Dari tampilan gambar besar, kita semua memiliki banyak hal untuk disyukuri. Anda mungkin membaca ini di telepon atau komputer, kemungkinan di rumah atau tempat penampungan yang stabil atau sejenisnya dan Anda mungkin tidak perlu khawatir di mana Anda akan menemukan sesuatu untuk dimakan hari ini. Itu berarti kami memiliki banyak hal untuk disyukuri.
Saya pribadi merasa terbantu untuk membuat jurnal terima kasih dan menuliskan beberapa hal yang saya syukuri setiap hari. Seiring waktu, saya perhatikan pergeseran fokus saya untuk mencari yang positif dalam situasi dan menemukan hal -hal yang harus disyukuri sehingga saya dapat menuliskannya.
Di Family Dinners, kami ingin bertanya dan semua Jawaban: Apa yang Anda syukuri hari ini?
Apa versi keseimbangan Anda?
Saya masih belajar mencapai target keseimbangan yang bergerak lebih sering daripada saya melewatkannya. Tapi ini adalah beberapa hal yang paling membantu saya. Tahap -tahap menjadi ibu dan mencari tahu siapa saya di dalam yang terus -menerus bergeser dan berubah. Saya sadar bahwa bahkan dengan semua yang saya temukan, saya melihat ke depan untuk wilayah yang tidak dikenal sebagai orang tua (halo, masa remaja).
Artikel ini secara medis ditinjau oleh Madiha Saeed, MD, dokter keluarga bersertifikat. Seperti biasa, ini bukan nasihat medis pribadi dan kami sarankan Anda berbicara dengan dokter Anda.
Jadi saya ingin tahu … apa tips terbaik Anda di tahap keibuan Anda? Dan bagaimana Anda menemukan keseimbangan? Setidaknya beberapa waktu?